białko kcal

Kalorii obecnie dostarczam jakieś 3800 kcal, aż tak ostro też nie idzie, chodziło mi bardziej, że waga nie stoi tylko wzrasta. Wydaję mi się, że nie podlewa. Jak będę miał chwilę to cyknę zdjęcia i wrzucę. Makro: Białko 210g Węgle 450g Tłuszcz 135g

[...] stosowane już wcześniej suplementy duzo tego 7) stosowane wcześniej spalacze termo speed olimpu termal cut ofry 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od saw białko bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 dni ponad 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ... [...]

Wartość energetyczna w 100 ml (92 g) produktu: 828 kcal / 3304 kJ. Wartość odżywcza w 100 ml: białko - 0 g, węglowodany - 0 g, tłuszcze - 92 g (w tym NNKT - 71 g, z czego omega-3 - 2,3 g, omega-6 - 68,7g), witamina E - 25 mg (250% dziennego zapotrzebowania). 15 g (ok. 1 łyżka) oleju lnianego zabezpiecza dzienne zapotrzebowanie organizmu na NNKT.

Obliczyles wymagane kcal? jesli tak to wszystko w porzadku bedzie. W zaleznosci od budowy, jednak bialko z 2,61 bym obnizyl na korzysc wegli. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-08 10:39:23

białko 3 g weglowodany 5 g tluszcze 1 g na kg masy ciala z nadwyzka kaloryczna jakies 200-300 kcal.wpisz w googlach dieta na sile i masz wszystko

sorki zapomnialem o niej 1)mezomorfik 2) 22 3) 90/190 4) 3-4 lata z przerwami 5) +6 kg masy oczywiscie w wysokiej klasie miesnia 6) xpand, testosterol,gain bolic 6000 7) brak 8) brak 9) - 10) informacje na temat diety 2g -bialko /5,5g - ww/ 1g - tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal 4000 11)przewidziane finanse na cykl ok 1000 zł

Kcal: 368 Białko: 12,7g Węglowodany: 68g Tłuszcze: 5,0g Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Wartość odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, - L-Glutamina 2g Wychodzi że 2:1:1 - L-Leucyna 1,5g - L-Izoleucyna 0,75g - L-Leucyna 0,75g Wartość energetyczna w 5 g.: 20 kJ / 85 kcal.

Białko ma tyle samo kcal co węgle.

białko 2 razy dziennie przez 40 dni Kolego wrzuc ankiete dzialu (temat z regulaminem) i rozpisz diete, ilosci b/t/w na kg masy ciala, zapotrzebowanie i ilosc kcal dostarczanych.

Co do testa j/w nie bedzie mialo to wiekszego wplywu na efekt koncowy, ale niestety mam obawy czy cokolwiek zbudujesz na 2600 kcal przy tej wadze, 2 gramach bialka, gdzie 2 posilki w ciagu Twojego dnia to gainer. Zdecydowanie tutaj musisz pomyśleć nad zmianami, podbic te bialko do tych umownych 3 gramów i przypilnowac jakosci posilkow. Dawka na [...]

Diete z nieduza (tak mysle nadwyzka kcal) tak 3500-4000kcal. Przy moich 90kg to chyba nie jakas za duza ilosc, no i bedzie to ukierunkowane na mase. 2-2,5gr - Bialka 1-1,5 - Tluszcze Reszta wegle no i korzystam (juz korzystalem) z dzienniczka Dark Thorna. Do tego suple Novedex i Zforce i ... konczy mi sie izolacik iso cool oraz mrm metabolic whey [...]

JAJO KURZE CAŁE białko 12,5 tłuszcz 9,7 węglowodany 0,6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Odpadki : 13 Kwasy tłuszczowe nasycone : 3 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 4.34 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.73 Węglowodany ogółem : 0.6 Cholesterol : 360 Sacharoza : 0 Błonnik pokarmowy : 0 Sód : 141 Potas : 133 [...]

[...] suplementy mono crea shot ester bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse ts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dodatnie białko 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Kiedyś przyjmowało się średnio 40 kcal/kg masy ciała tak ogólnie. Więc u Ciebie spokojnie pułap 2800 na początek byłby ok i w miarę postępów można dokładać kalorii. Białko około 2 g/kg. Na początku prawie wszystko można jeść, w miarę postępów będziesz musiał zastąpić chleb ryżem, makaronem, ziemniakami, ewentualnie pieczywem żytnim ale w [...]

Chodzilo mi o OPTYMALNE spalanie... Ja po prostu nie chce pozniej dostawac glupich niespodzianek od swojego organizmu.. ( np JOJO )... Diete trzymam w ryzach okolo 1500 kcal na dobe, podzielona na 5/6 posilkow z ukierunkowaniem na weglowodany rano a na bialko wieczorem.... Teraz mam urlop i caly czas przeznaczam na "ruch" - rower, rower [...]

[...] dodawał bym o następne 5% do skutku cały czas obserwując co się dzieje. Makro dał bym 25% białka, 35% tłuszczy i 40% węgli, +/- 5%. W samej diecie brakuje zbilansowania, a zamiast gainera wydał bym zaoszczędzone pieniądze na np.białko po treningu. Przykład podobnej diety 3200kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dac15161e424039ab3d9dc68e49a71e.JPG

[...] należałem do tych co jedli po 5000 kcal żeby waga ruszyła, wracając do diety to obetnij z białka i daj więcej tłuszczów mimo że zależy ci jak najniższym bf to nie tędy droga żeby jeść po 40g tłuszczu bo to nie od powoduje podlanie tylko przede wszystkim duża nadwyżka kalorii i cukry. Ja bym obciął prawie o połowę białko i dał 1-1,5g/kg tłuszczy

Nie krzycz... Skoro jest to dieta na mase to białko zmniejsz do 2g a węgli/tłuszczy daj więcej Kcal też za mało

zalezy co sie rozumie przez normalne odzywianie, wiele osob (przede wszystkim ekto, w tym ja) nie jest tak poryta zeby liczyc wszystkie kcal, nie odmawiaja sobie fastfoodow itp, ale generalnie staraja sie zjesc te 5-6 razy dziennie szame, ktora ma wegle zlozone, bialko zwierzece i zdrowe tluszcze, a to w jakiej postaci to juz niewazne. byle do [...]